美肌づくりのために大切な良質の睡眠をとる秘訣 | 美肌マスターで女をあげる【間違いだらけのスキンケア・日焼け止め対策】

お肌を美しく保つには、しっかり睡眠をとろう、といいますが、たんに眠るだけでいいわけではないですよね。
質の良い睡眠をたっぷりとることがポイントですね。では、どのように良い睡眠をとるといいんでしょうか。

眠っている間には、肌の再生に重要な役割を果たしている成長ホルモンが、体内時計のはたらきで分泌されています。
睡眠に入る時間が、日によってまちまちだったりすると、体内時計がおかしくなり、成長ホルモンがきちんと分泌されなくなり、お肌の再生機能も弱ってしまうのです。

成長ホルモンのはたらきで、お肌のコンディションを回復させる時間は、夜１０～２時の間です。
夜更かしして遊んだりするのも楽しいものですが、美肌のためにはこの時間はしっかり眠るようにするほうがいいでしょう。
また、平日あまり眠れていなくても、週末に寝だめしよう、とすると、体内時計のリズムが狂う原因になるので、気をつけましょう。

寝付きをよくしたいからと、寝る前にお酒を飲む人も多いのではないでしょうか？
適量のアルコールは、リラックス効果もあり身体にもいいといわれていますが、飲み過ぎには注意。
血液の循環が促進されすぎることで、睡眠のリズムが乱れてしまうと、ぐっすり眠れなくなってしまいます。
また、アルコールによって皮脂が過剰に分泌されて、肌トラブルをまねくこともあるので、お酒はほどほどがいいですね。

寝具も、快眠のためには大切なものですね。
枕カバーをいつも清潔に保つことも、美肌には重要です。
寝返りをうったりすることで、眠っている間には枕カバーに何度も顔をつけているのです。
私たちは、睡眠中にもコップ一杯ぐらいの汗をかいているので、枕カバーは、きれいにしておくようにしたいものです。
週に１度ぐらいは洗濯するようにして、清潔に保ちましょう。

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