日焼け止めのパッケージをみると、SPF値と、PA値が書いてあります。
SPF値は、お肌のコラーゲンをじょじょに破壊する紫外線B波をカットできる度合いを示します。
これは、たとえばSPF１０なら、素肌のままでは１０分で日焼けする状態なら、その１０倍、１００分かかって日焼けするようになる、ということです。
現在、商品に表示されるSPFは、最大で５０と決められています。

また、PA値というのは、肌の色を黒くする紫外線A波をカットできる度合いを表します。
これは、＋、＋＋、＋＋＋と３段階で表示され、「＋」だと、日焼けするまでの時間が２～４倍に、「＋＋」では４～８倍、「＋＋＋」だと８倍以上になる、という意味になります。

SPFもPAも、高い表示になるほど紫外線をカットする力が強くなりますが、強力な日焼け止めは、紫外線吸収剤・散乱剤をたくさん含むので、お肌への負担やダメージも大きくなってしまいます…
だから、紫外線の強さや場所に応じて、適当なものを使い分けることが大切。
屋外のスポーツのときなど、外にいる時間が長いときは、SPF３０ぐらい、PAは＋＋ぐらいの日焼け止めがよいでしょう。
ふだんの生活や、１時間前後のちょっとした外出時では、SPF２０以下、PA＋のものでOKです。

しっかり紫外線対策したいときは、SPFはPA値の高い日焼け止めクリームを塗るより、一日に何度もこまめに塗り直したほうが、お肌にもやさしく効果的にUVケアできるでしょう。

最近は、ファンデーションなどに紫外線カット効果があるものも多いですね。
ちなみに、日焼け止めとファンデーションなどで、SPFの違うものを重ねて塗るとき、UVカット効果が単純に足し算できるのではないのだそうです。
高いSPFのほうの効果より、ちょっと強い効果になるぐらいです。

また、重ねるときにはSPFなどの値が高いほうを、さきに塗るほうがよいそうですよ。

お肌に負担をかけずに、効果的な紫外線ケアをして美肌を目指しましょう！

美肌をキープするためには、紫外線対策をしっかりする必要がありますが、紫外線についてちゃんと知識をもってケアしましょう。

紫外線には、A波とB波の二種類があります。
日光を浴びて、黒く日焼けするのは、紫外線B波のはたらきです。
これは、肌の表皮と真皮の間の、メラノサイトという細胞にメラニン色素を作らせ、肌を黒くします。
紫外線B波は、帽子や日傘を使うなど、ちょっと気をつけるだけでだいぶ防げるので、普段から日焼けには注意しておきましょう。
また、もし日焼けしてしまったら、水分を補給して冷やしたりして応急処置してくださいね。

美肌の大敵なのが、紫外線A波。
このA波は、肌に大切なコラーゲンを破壊してしまうのです。
コラーゲンが破壊されると、肌は水分を保てなくなって弾力がなくなり、新陳代謝も乱れてしまい、カサカサとして見た目もきめの粗い状態になってしまいます。
これをほうっておくと、だんだんお肌にハリがなくなって、くすみが出てきて、どんどん老化していってしまいます…
このように、美肌にとっては要注意なのが紫外線A波。
とくに、曇りの日や、UVカットガラスを通してでもお肌に影響を与えてしまうので、気をつけなければなりません。室内や、車の中でも、紫外線によりお肌がダメージを受けるのです。

見た目には、肌荒れしたように見えませんが、見えないところでメラニンがつくられてシミの原因に…
紫外線が強くなる季節はとくに、家にいる日でもきちんと日焼け止めを塗るなどして、紫外線対策をすることをおすすめします。

キウイフルーツは、１個あたりビタミンCが６９mgも含まれている果物です。
レモン、みかん、グレープフルーツ、いちごなどもおすすめです。
また、野菜では、ブロッコリー、ピーマン、大根やかぶ、さつまいも、じゃがいもといったものに、ビタミンCはたくさん含まれています。

ビタミンCを効果的に摂るには、ビタミンEといっしょに摂取することがおすすめです。
ビタミンEは、女性ホルモンを活性化する働きがあり、新陳代謝も活発にしてくれます。
かぼちゃ、アボガド、いりごま、アーモンド、ピーナッツや、あじ、たらこ、うなぎなどが、ビタミンEの豊富な食品です。

これらを組み合わせると、たとえばビタミンCの豊富なブロッコリーやじゃがいものサラダに、ビタミンEの豊富なツナ、ナッツ類をトッピングするとお肌にいいレシピになりそうですね。

また、シミに効き目があるといわれているのが、アスタキサンチンです。
お肌の代謝を促進して、美肌キープする働きがあることで知られていますね。

アスタキサンチンは、シャケ、海老、いくらなどに豊富に含まれます。
焼き鮭に、ビタミンCを含むブロッコリーやじゃがいもを添えていただくのもおすすめ。
いくら丼には、米酢のかわりにレモンを使うと、さっぱりした風味で、お肌にもよくなりますね。

このような、ビタミンCとビタミンE、アスタキサンチンといったお肌によい成分を同時に摂取できるレシピなどを、いろいろ考えてみるのも楽しいですね。
おいしい料理を作って、美肌栄養素をたっぷり摂って、体内からキレイを保ちましょう。

保湿成分としてよく耳にするのが「ヒアルロン酸」です。
ヒアルロン酸には、強力な保水力があって、１グラムでおよそ水６リットルを保水することができるのだそうです。
ヒアルロン酸は、皮膚に含まれているほかにも、関節、血管、眼などにも含まれる成分で、老化防止にも重要な役割を果たしていますが、年齢を重ねるにつれだんだん減っていきます。
大人になると、ヒアルロン酸の量は赤ちゃんのときの１／２０にまで減少しているといわれています。

そこで、普段のスキンケアで、ヒアルロン酸を積極的に取り込むようにすれば、お肌の保湿力もぐんとアップし、若々しい弾力とハリ、つやのあるお肌をキープできるでしょう。

また、皮膚の表面にある薄い角質層のなかに含まれる「セラミド」という成分も、注目されています。
肌の角質層には、角質化した細胞が重なっていますが、そのすきまに、脂質であるセラミドが詰まっています。

セラミドは、お肌の水分を保ち保湿する強いはたらきをもち、セラミドがなくなってしまうとお肌はとてもかさかさしてひどく乾燥してしまいます…
こうなってしまうと、保湿化粧品をいくら使っても、水分を皮膚に閉じ込めることができず、保湿効果が続かずにすぐにまた乾燥肌に戻ってしまいます。

セラミドにもいくつかの種類がありますが、美肌効果がもっとも高いのが「ビオセラミド」というものです。
ビオセラミドを、たっぷりと含む化粧品を取り入れてみると、うるおいが続くようになるでしょう。
お肌にセラミドをじゅうぶん補給して、保湿スキンケアの効果をアップさせましょう！

このようなシートパックやローションパックは、保湿効果も高く、乾燥にもくすみにも効果がありますし、むくみにもとれてすっきりします。
だいたい、週に１～２回ぐらい行うと、お肌のうるおいやつやを保てるでしょう。

ドラッグストアなどで売っている、一枚ずつ袋に包装されているタイプのシートパックですが、開けるまえに袋の上からすこし揉んで、中の美容液をシート全体にまんべんなくしみこませてから使うといいですね。

また、ふだんの化粧水でコットンパックするときには、化粧水のボトルキャップを使うと便利です。
コットンをキャップに入れて、化粧水をそそぐと、圧縮されていたコットンが化粧水を含んで膨らみます。
小さめの、はがしやすいコットンはパックするのにもぴったりですね。

さて、シートやコットンをお肌に貼ってパックしたら、そのまま３分ぐらいおきます。
表面の水分が少なくなってきたな、と触って感じるようになったら終了。
お肌からそっとはがして、まだ化粧水が残っていたら、ついでに首や腕にもパッティングしてもいいですね。

パックでお肌がしっとりすると、気分もスッキリとしてリフレッシュします。
疲れたな、と感じたときにも、日光を浴びて日焼けが気になる時などの、お肌のダメージが気になるときに、手軽なスキンケアとしてもいいですね。

美肌を手に入れるための習慣として、ぜひ取り入れてみてください。

でも、美肌をつくるためには、美容液は大切なもの。
とくに、乾燥が気になるときの保湿や、にきび跡のケアには、美容液が必需品なんです。

お肌を保湿して、しっとりうるおいをキープしてくれるのが美容液です。
種類はさまざまですが、敏感なお肌の人には、油分を含まないタイプの美容液のほうがいいでしょう。
乾燥肌の人は、ヒアルロン酸やセラミドなどの、保湿成分配合のものがおすすめ。
自分のお肌のタイプに合わせて選ぶようにしたいですね。

また、美容液は正しく使ってはじめて美肌効果が最大限発揮されます。

美容液は、基本的には化粧水をつけたあとに使用します。
しかし、種類によってはつける順番が違うことがあるので、目的やタイプを確認して、正しく使い分けましょう。
例えば、角質を取ってお肌をつるつるにする美容液は化粧水の前につけますし、うるおいを与えるクリームタイプの美容液は、乳液のあとに重ねることもあります。

ふだんのスキンケアで美容液を使っていない人は、いちど使ってみてはどうでしょうか。
いつもよりずいぶんお肌がしっとりするのに驚くかもしれませんね。
もう少し年をとったら、アンチエイジング用に美容液を使おうかな、という人もいると思いますが、若いうちから年齢や肌質にあわせた美容液を使うようにしておくと、若々しい美肌キープにつながります。

毎日のお肌のお手入れに、美容液もプラスしてみてくださいね。

まずは正しい洗顔とクレンジングで、お肌の汚れをていねいにしっかり落として、美肌を作りましょう。

洗顔の前に、必要不可欠なのがクレンジング。
薄くお化粧をしているだけの人や、日焼け止めだけでも、必ずクレンジングをするようにしましょう。
クレンジングと洗顔がコレ一本！という商品もありますが、美肌のことを考えると、クレンジングと洗顔料は別々に使ったほうが、お肌にもやさしいし効果的です。

クレンジング剤にも、いろんな種類があり、オイル、クリーム、ジェルなどが市販されていますよね。
お肌にやさしいという意味では、クリームタイプや、乳液タイプがいいでしょう。
オイルクレンジングもよく落ちそうですが、そのぶん思ったよりお肌への負担は大きいものです。
拭き取りタイプのクレンジングシートもありますが、お肌への刺激はかなり強いので、あまり使わないほうが無難だと思います。

では、お肌を傷めないクレンジング方法とはどんなものなんでしょうか？

クレンジング剤を少し多めに使うのもポイントです。
量が少ないと、摩擦が強くなるので、お肌に負担をかけ、傷めてしまう原因になります。
クレンジング剤を手に取ると、マッサージする感じでやさしく顔に滑らせてください。
皮膚を動かすことなく、そっとなでる感覚でマッサージするようにしましょう。

クレンジングの順序は、お肌への負担を軽くするために、皮膚が厚い部分からすすめていきます。
まずはおでこ、眉間、鼻といったTゾーンをクレンジングし、次が頬やあご、最後が、デリケートな目元・口元です。

全体にやさしくマッサージして汚れを落としたら、ぬるま湯で洗い流します。
この時、お湯が熱すぎると、お肌に必要な保湿成分まで洗い流してしまい乾燥するので気をつけましょう！

クレンジング剤が長時間肌に付いていることで、お肌に負担がかかってしまうので、１分程度で手早くていねいに済ませることも重要ですね。

スキンケア化粧品も、つける順番を間違っては美肌づくりにならないし、肌荒れを引き起こしてしまうことも。
正しいスキンケアの順番を知って、しっかりお肌をお手入れしてあげましょう。

最初は、洗顔です。クレンジングでしっかりとメイクを落として、ていねいに汚れを洗い流しましょう。

きちんと洗顔したら、化粧水で水分補給します。
洗顔後は、なるべくすぐに化粧水をつける習慣をつけてくださいね。
ここで、化粧水は多すぎるぐらいにたっぷりとつけて、じゅぶんお肌に水分を与えておくことがポイントです。

化粧水で水分を補ったら、美容液で保湿します。
化粧水をつけてお肌にしみ込ませた水分を逃がさないためにも、美容液はきちんとつけてくださいね。

次に、乳液でケアしますが、これは絶対に必要なわけではありません。
乾燥肌でお悩みの人にとっては欠かせませんが、オイリーなお肌の人や、若い人の場合は、乳液をつけると油分の影響でにきびなどの肌トラブルの原因になってしまうことも…
乾燥が気になるときも、顔全体につけるよりも、乾燥しやすい部分にだけていねいに乳液ケアするほうがよいかもしれませんね。

最後に、油分の補給としてクリームをつけます。
乳液と同じで、肌質によって気をつけて調節しながら塗るようにしましょう。
とくに、乾燥が気になる人や、中高年以上の人は、乾燥しやすいところにはしっかりクリームをつけて保湿するようにするといいですね。

お肌を紫外線から守るようにするのが、美肌を保つ秘訣。
季節に関係なく、日焼け止めクリームは塗るようにしておきましょう。
室内にいても、曇りの日でも、意外と紫外線を浴びてしまうものです。ふだんは、SPFやPA値の低めの、肌にやさしい日焼け止めをこまめにつけて、UVケアするようにしましょう。

夏になって、リゾートなど紫外線の強いところに長時間いるときには、時と場所に応じて、SPFやPAの高い、強力な日焼け止めも利用するといいですね。
でも、このような強い日焼け止めには、紫外線吸収剤などの化合物が含まれているため、あまり長い間つけたり、毎日使うのはおすすめできません。
また、帰宅したらしっかりとクレンジングして、肌に残らないようていねいに洗顔するようにしましょう。
保湿ケアの乳液や化粧水も忘れずに！

日焼け止めは、強いものを朝一度だけつけるよりも、肌にあったものを、こまめに塗り直すようにしたほうが美肌効果は高いです。
UVカット効果のあるファンデーションも、いろいろありますので、毎朝のスキンケアのあと、日焼け止めをむらなくていねいに塗ってから、ファンデーションでさらにカバーするとより紫外線カット効果が高まります。

汗や皮脂でどうしてもお化粧が崩れてきますので、化粧直しをこまめにすることも大切です。
余分な皮脂や汗をていねいに拭き取ってから、落ちてしまった日焼け止めを塗り直して、きちんと紫外線ケアをしましょう。
メイクをキレイに保つことで、美肌効果も保つことにつながります！

一日の、スキンケアのサイクルについて見てみましょう。

朝起きたら、眠っている間についた汚れや、たまった皮脂汚れをていねいに洗顔します。
洗顔はスキンケアのなかでもとても重要なもの。
ぬるま湯で、お肌を傷つけないようにやさしく、たっぷりの泡で洗います。
よくすすいで、こすらないようタオルを押し付けるように水分をとったら、すぐに化粧水をつけましょう。

お肌の悩みや肌質に応じて、さまざまな美容成分が含まれる化粧水や、引き締め効果が高いものなどいろいろな化粧水がありますね。
自分にあったものを選び、手またはコットンで、やさしくたっぷりとお肌にしみ込ませて水分補給します。

美容液で、補給した水分をしっかりとお肌に閉じ込めて、美肌成分を取り込んだあとは、お肌のコンディションによって、乳液やクリームで保湿しましょう。
油分を含む乳液などは、つけすぎに注意し、お肌の状態や季節によって調整してくださいね。

外出しない日や、曇りの日でも、日焼け止めは必ず塗るようにすることが美肌の秘訣です。
メイク下地としても使えるものや、ノンケミカルのお肌にやさしいものもいろいろありますので、自分の肌にあったものを毎日きちんとつけましょう。
普段の生活では、SPFやPAのあまり高くない、肌への負担の軽めのものがおすすめです。

メイクの基礎になるファンデーションですが、色や種類など、自分の肌にあったつけやすいものを選び、ていねいにつけましょう。
ファンデーションでお肌に負担がかかる心配もありますが、美容液成分入りのものなどもあるので、肌トラブルを起こしにくいものを上手に使用して、明るい顔色ときれいなお肌でお出かけしたいですね。

どうしても、日焼け止めやファンデーションがだんだんと崩れてきてしまうので、こまめに化粧直しをすることが大切です。
日焼け止めやファンデーションを塗り直すことで紫外線カット効果も保てますし、美しいお肌も保てますね。

一日の終わりには、クレンジングでお化粧をしっかりと落とします。
日焼け止めしかつけていない日も、必ずクレンジングで余分な皮脂や肌に付いた汚れをとりましょう。
このとき、強くこすりすぎるとお肌を傷めてしまうので、軽くマッサージするように、ていねいにするのがポイントです。
それから、洗顔料をよく泡立て、ぬるま湯でやさしく丁寧に洗顔します。

洗顔後のスキンケアは、朝と同じで、たっぷりの化粧水、美容液、乳液などで保湿し、お肌を整えてから就寝しましょう。

このようなお肌のお手入れと、バランスの良い食生活、規則正しい睡眠を組み合わせることで、健康的で若々しい美肌づくりができると思いますよ。